男主演讲高清剧情介绍:（二）基本训练1.靠墙法五点一线练习。具体是收腹靠墙站立，脚跟、小腿、臀、肩胛骨、头五点在一条直线上。保持身体挺直，站立10分钟。2.顶书法将书本放置在头顶，颈部自然挺直，微收下颌，目视前方，头部保持正直。保持身体挺直，书不掉下，站立10分钟。3.贴墙法脚跟离墙面10厘米左右；头、肩胛骨、臀部贴墙，然后尽量收腹，并时刻保持背部贴墙，以矫正挺腹的毛病。站立10分钟。4.背靠背法两人一组，背靠背站立，两人的小腿，臀部，双肩和后脑勺紧贴，两人小腿之间或肩部放置纸板，要求保持纸板不落掉。保持身体挺直，...
