爱本身就是一种情绪状态，是在超越了羞耻、悲伤、恐惧、愤怒、骄傲等十三个情绪状态后的第十四个情绪状态。有效地保持情绪健康对你和伴侣的幸福，还有你们亲密关系的品质都至关重要。
这五种方法是我在个案咨询中经常分享给案主的非常有效的方法，希望对更多人有所启发和帮助。
方法一：建立独立和相互依存的平衡。作为一个生命体，我们既有融为一体的亲密需要，也有离群独处的独立需要。越是能接纳和享受两种不同的状态，你们的关系越是会充满张力和活性，让彼此有各自补充情绪能量的时间和成长的空间。
方法二：找到一个能让你开心的爱好。找到那个愉悦自己的爱好，可以是运动、艺术、音乐、公益等，这是自爱能力重要的组成部分。回想一下上次你非常尽兴和开心地完成一件事后，你是如何对待身边的人的？当你开心了你就有能力让身边的人开心，否则你身边的人也别想开心。
方法三：独自旅行或与朋友一起旅行。当你和伴侣相处太久，你们之间的思维方式和能量状态会慢慢固化，而独自旅行或与朋友一起旅行是转化这种思维和能量固化最好的方式。另外，在跳出了原有的生活环境后，我们会有机会觉察和感恩伴侣为我们的付出。
方法四：与家人朋友相处的高品质时间。非常多人会陷入一个误区，就是有了伴侣之后，所有的情感需求都通过伴侣来抒发和满足。然后却又会因为伴侣间无法满足彼此全部的情感需求而苦恼，甚至心生怨恨。爱情、友情、亲情等全面的情感支持会让我们的情绪更健康。