（二）基本训练
1.靠墙法
五点一线练习。具体是收腹靠墙站立，脚跟、小腿、臀、肩胛骨、头五点在一条直线上。保持身体挺直，站立10分钟。
2.顶书法
将书本放置在头顶，颈部自然挺直，微收下颌，目视前方，头部保持正直。保持身体挺直，书不掉下，站立10分钟。
3.贴墙法
脚跟离墙面10厘米左右；头、肩胛骨、臀部贴墙，然后尽量收腹，并时刻保持背部贴墙，以矫正挺腹的毛病。站立10分钟。
4.背靠背法
两人一组，背靠背站立，两人的小腿，臀部，双肩和后脑勺紧贴，两人小腿之间或肩部放置纸板，要求保持纸板不落掉。保持身体挺直，站立10分钟。
（三）不同站姿训练
1.前腹式站姿
（1）同基本动作要领操作1～10相同。
（2）右（左）手搭在左（右）手，轻轻贴放在腹部。
